単語が覚えられない人は、まず○○しよう

睡眠は学力の源、単語を覚えたければまずは眠ること！

優秀な人は良く眠る

睡眠は成功者の新たなステータスシンボルとも言われています。

睡眠に関する書籍が多数売れ、睡眠への関心は高まる一方です。

アマゾン創業者のジェフ・ベゾスは「8時間眠った日は、注意力が高まり、思考が明確になる」と言っています。

もう一時間眠ることで、より短い時間でより多くの成果を出せるようになる。

私たちの最大の資産は自分自身です。

心と体をないがしろにすると、仕事や勉強の質が下がり、価値を生み出せなってしまいます。

体を壊す最大の原因は睡眠不足です

もうちょっと眠ると、さらに良くなる

グーグル社にある「昼寝ポッド」をご存じですか？

カプセル型のポッドは、体を休める最適の姿勢がとれるようになっていて、外光と音を遮断してくれます。リラックスできる音楽を聞きながら昼寝ができます。

タイマーがついているので、ポッドがやさしく昼寝から起こしてくれます。

昼寝の後は、生き返ったように頭がスッキリするそうです。

睡眠は仕事の効率を高める

ドイツのリューベリック大学で行なわれた研究では、睡眠が問題解決能力に影響を与えるという結果が出ています。

ネイチャー誌に掲載されたこの研究は100人の被験者に複雑な数字クイズを解いてもらうと言うものでした。

被験者は２つのグループに分けられ、一方は8時間ゆっくり寝れるが、もう一方は何度も睡眠の邪魔をされました。

8時間ぐっすり寝たグループの正答率は、眠れなかったグループの2倍という結果がでました。

私達が眠っている間に、脳は膨大な情報の整理と再構築を行なっています。

ぐっすり眠った翌日は頭がスッキリし、仕事がはかどる！という経験ありますよね。

眠りは記憶力を良くする

寝ている間に脳の整理整頓が行なわれ、日中に勉強した英語が、長期記憶の場所へ保管されます。

十分な睡眠をとらないと、脳内で整理整頓がされないので、長期記憶への保管がされません。

その結果、せっかく勉強したのに、不必要な情報だと判断されて、記憶から消えてしまいます。

よく、眠ると忘れてしまうからと、徹夜で勉強してそのまま試験を受ける学生さんがいますが逆です。

眠らないと記憶に残らないのです。

私も高校時代には睡眠を削って勉強したことがありましたが、全く無意味だったようです（笑）

仕事や勉強でより成果を出したかったら、たっぷり眠りましょう！

直観が高まり、視野が広がるので、より少ない時間でより良い成果を出すことができるようになります。

TOEICの点数アップや英検合格の為に勉強しているあなた、当日に最大の成果を出すために十分に睡眠を取って臨みましょう！