たった10分でモチベーションを上げ続ける方法

英語の勉強がストレスになってしまうこと、ありませんか？

英語に限らず、やっていることがストレスや負担に感じてつらい・・・

こんな状態から抜け出して、もっと楽しく仕事や勉強をしたい！

そんな風に思っている人ってたくさんいると思うんです。

私もその一人ですが・・・

価値観と行動をつなげる

スタンフォード大学で行われた実験

学生たちに冬休みの間「毎日日記をつける」という課題が出されました。

Ａグループには、自分が大切にしている価値観とその日の出来事が自分の価値観とどう関係しているのかを書かせました。

Ｂグループには、その日にあった良い出来事だけを書かせました。

冬休み後、研究者たちは次のことを発見しました。

Ａグループの学生はＢグループより健康で、体調も良く、エネルギッシュで勉強に向かう態度が良かった。

ストレスをコントロールできる方法

その後20年近く研究が続けられて、「価値観」を書くことは、心理学上とても効果がある方法だとわかった。

自分の価値観を書きだすと、自分にはパワーがあると感じ、物事に主体的に対処できるようになります。

自尊心が高まり、人とのつながりを意識でき、他者への愛情が深まります。

そして、苦痛への耐久性と自己管理能力が高まります。愚痴も減ったそうです。

自分の内面を大切に扱う

自分の個人的な価値観を書くということは、自分の内面から大切なことを取り出して見える化する作業です。

「あなたの価値観は何ですか？」

と尋ねられて、すぐに明確に答えられる人は少ないと思います。

ですが、書き出して言語化することで、自分の価値観が明らかになります。

この日記を書くと、その日の行動や出来事が自分の価値観に結びけることができます。

ストレスに感じていたことも、自分にとって意味があったんだと気がつく。

その結果、自分の行動に価値を見出し、自己肯定感が上がる。

価値感を基準にする

価値基準が明確になれば、決断に迷わなくなるので、行動が早くなりますね。

仕事も英語もはかどります！

その秘訣は、毎日10分の日記です。

「自分の価値観を書き出す」

「その日の出来事と結びつける」

たったこれだけです。

弓削式英語コーチングでも取り入れています。

たくさんの生徒さんが3ヵ月、６ヵ月、それ以上と勉強が続いています。

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